집중력이 필요한 수험생을 위한 하루 식단 루틴

머리가 맑아야 성적도 오른다! 공부 효율을 높이는 하루 식단 루틴을 정리해드릴게요. 1. 수험생 식단의 핵심 원칙 - 혈당 안정: 급격한 졸음 방지 - 복합 탄수화물 중심: 에너지 지속성 유지 - 뇌 영양소 포함: 오메가3, 비타민 B군 필수 - 소화 잘 되는 음식: 집중력 방해 요소 제거 - 당류, 카페인 과다 섭취 금지: 집중력 단기상승 후 급락 주의 이 원칙을 바탕으로 식단을 구성하면 하루 학습 효율이 눈에 띄게 달라집니다. 📘 2. 집중력 높이는 주요 영양소 - 비타민 B군: 에너지 대사, 뇌 기능 촉진 - 오메가-3 (DHA): 기억력, 사고력 강화 - 아연: 신경계 안정화 - 마그네슘: 긴장 완화, 두뇌 피로 회복 - 복합 탄수화물: 지속적인 에너지 ..