명상이 감정을 다스리는 진짜 이유

"> 감정에 휘둘리지 않는 법, 명상은 ‘마음 사용법’을 가르쳐줍니다.1. 감정 조절은 ‘전두엽’에서 시작됩니다 인간의 감정은 뇌의 ‘편도체(amygdala)’에서 빠르게 반응합니다. 감정을 조절하고 통제하는 기능은 전두엽(prefrontal cortex)이 담당합니다. 명상은 전두엽을 활성화시키는 가장 효과적인 훈련 중 하나입니다. - 하버드대 연구: 8주간 명상 실천 시 전두엽 두께 증가- 존스홉킨스대 분석: 우울, 불안 완화 효과가 약물 치료와 유사한 수준명상은 ‘생각 없는 평화’가 아닌 ‘감정을 인식하고 조절하는 능력’을키워주는 뇌 훈련입니다. 2. 감정 인식 → 거리 두기 → 반응 선택 명상을 통해 감정에 휩쓸리지 않고, ‘한 발짝 물러나 관찰’하는 힘이 생깁니다. 1단계: 감정 인식 "..