노년기 치매 예방을 위한 뇌 건강 루틴

나이 들수록 깜빡깜빡… 하지만 뇌 건강은 평생 관리할 수 있습니다!조금 일찍 시작하는 뇌 건강 루틴, 오늘부터 실천해볼게요. 1. 치매가 발생하는 주요 원인 - 신경세포 손상 → 뇌 신호전달 기능 저하 🧠 - 베타 아밀로이드 단백질 축적 → 알츠하이머 유발 - 혈관 건강 악화 → 혈류 감소 - 만성 염증 → 뇌세포 노화 가속 - 산화스트레스 → 활성산소 축적 할머니가 치매를 앓으셔서 뇌 건강 관리의 중요성을 직접경험하며 배우고 있습니다. 🧬 2. 뇌 건강 관리의 핵심 원칙 1. 매일 규칙적 수면 (7시간 이상) 2. 뇌를 꾸준히 사용하는 활동 (퍼즐, 독서, 대화) 3. 가벼운 유산소 운동 (하루 30분 걷기) 4. 스트레스 관리 (호흡, 명상, 취미생활) 5. 균형 ..