슬로우조깅 효과, 하루 30분으로 달라지는 몸과 마음

가볍게 뛰는 습관이 쌓이면 몸과 마음이 동시에 건강해집니다. 무리하지 않고 즐기는 달리기로 꾸준함을 만들어보세요! 🏃‍♀️✨ 1. 슬로우조깅의 필요성 운동을 꾸준히 해야 한다는 건 다들 알지만, 막상 시작하려 하면 벽처럼 느껴집니다. 슬로우조깅은 그 벽을 낮춰주는 방법이에요. 빠른 러닝처럼 숨이 턱 막히지 않고, 산책보다 조금 더 활동적인 움직임이라 누구나 시작하기 좋습니다. 저도 운동 부족으로 몸이 무겁다고 느낄 때 시작했는데, "이 정도면 할 만하다!"라는 자신감을 얻게 되더라고요. 🚶‍♂️➡️🏃‍♂️ 2. 올바른 슬로우조깅 방법 효과를 보려면 올바른 방법이 필요합니다. 기본은 ‘말하면서 달릴 수 있을 정도의 속도’입니다. 무리해서 속도를 내지 않고, 발뒤꿈치보다 앞꿈치 중심으로 착지하..