노년기 소화 건강을 위한 장 관리 루틴

나이 들수록 속이 더부룩하고 변비 걱정까지 장 건강은 노년기 삶의 질을 결정하는 핵심입니다! 오늘부터 실천할 수 있는 장 관리 루틴을 알려드릴게요. 1. 노년기 소화 건강이 약해지는 이유 - 위산 분비 감소 → 소화력 저하 - 장운동(연동운동) 둔화 → 변비 빈도 증가 - 식이섬유 섭취 부족 - 수분 섭취 감소 - 근육량 감소 → 장 기능 저하 - 장내 유익균 감소 → 장내 환경 불균형 부모님도 60대 이후에 속 더부룩함, 가스참, 변비로 고생하셨는데요, 장 건강 루틴을 꾸준히 적용하니 확실히 좋아지셨어요. 🌿 ">2. 장 건강 관리의 핵심 원칙 1. 수분 섭취 충분히 (1.5~2L) 2. 식이섬유 섭취 늘리기 (과일·채소·잡곡) 3. 프로바이오틱스 섭취 → 유익균 ..