노년기 치매 예방을 위한 뇌 건강 루틴

나이 들수록 깜빡깜빡… 하지만 뇌 건강은 평생 관리할 수 있습니다!조금 일찍 시작하는 뇌 건강 루틴, 오늘부터 실천해볼게요. 1. 치매가 발생하는 주요 원인 - 신경세포 손상 → 뇌 신호전달 기능 저하 🧠 - 베타 아밀로이드 단백질 축적 → 알츠하이머 유발 - 혈관 건강 악화 → 혈류 감소 - 만성 염증 → 뇌세포 노화 가속 - 산화스트레스 → 활성산소 축적 할머니가 치매를 앓으셔서 뇌 건강 관리의 중요성을 직접경험하며 배우고 있습니다. 🧬 2. 뇌 건강 관리의 핵심 원칙 1. 매일 규칙적 수면 (7시간 이상) 2. 뇌를 꾸준히 사용하는 활동 (퍼즐, 독서, 대화) 3. 가벼운 유산소 운동 (하루 30분 걷기) 4. 스트레스 관리 (호흡, 명상, 취미생활) 5. 균형 ..

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• · 2025. 6. 13.
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가을철 환절기 피부 관리법

가을바람 불면 피부도 건조해지고 민감해지죠? 환절기 피부를 촉촉하고 튼튼하게 지키는 관리법 알려드릴게요! 1. 가을철 피부가 예민해지는 이유 🍂 - 일교차 10도 이상 → 피부 수분 증발 가속 - 습도 급감 → 각질, 당김, 트러블 발생 - 바람·미세먼지 증가 → 자극, 염증 유발 - 여름철 자외선 손상 → 피부 장벽 약화 - 히터 사용 → 실내 건조 이 시기 피부는 말 그대로 장벽이 얇아진 민감상태가 됩니다. 조금만 관리 소홀하면 각질, 홍조, 가려움, 트러블이 확 올라오죠. 🚩 2. 환절기 피부에 꼭 필요한 관리 원칙 1. 보습 최우선 2. 저자극 세안 3. 수분+지질 밸런스 유지 4. 항산화 성분 섭취 5. 자외선 차단 계속 유지매년 가을만 되면 수..

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• · 2025. 6. 13.
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