노년기 기억력 유지를 위한 두뇌 활성 루틴
깜빡깜빡, 이름이 잘 안 떠오르고 단어가 입 끝에서 맴도는 순간들… 하지만 뇌 건강은 꾸준히 관리하면 충분히 유지할 수 있습니다!오늘부터 실천할 수 있는 두뇌 활성 루틴 알려드릴게요. 1. 노년기 기억력이 감퇴하는 이유 🧠 - 신경세포 수 감소 → 기억 저장력 저하 - 베타아밀로이드 단백질 축적 → 치매 위험 증가 - 혈류 감소 → 산소·영양 공급 저하 - 염증과 활성산소 → 신경 손상 촉진 - 신경전달물질 감소 → 집중력 저하 저희 외할머니도 70대 이후 단기기억이 흔들렸지만, 뇌 루틴을 함께 시작하면서 확연한 안정감을 보이셨습니다. 🧡 2. 두뇌 활성화를 위한 핵심 원칙 1. 규칙적 수면 (최소 7시간 확보) 2. 신경자극 활동 (독서, 퍼즐, 손글씨, 외국어 공부 등) ..
