몰입하는 방법: ‘몰입 조건 4단계’

​">'몰입(flow)'은 심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi)가 제안한 개념으로, 개인이 활동에 완전히 집중하여 시간과 자기 의식이 사라지는 최적의 경험 상태를 의미한다. 1. 몰입의 특징: 도전과 기술의 균형: 과제의 난이도, 개인의 기술 수준이 적절히 균형 이룰 때 몰입. 명확한 목표와 즉각적인 피드백: 활동 중 목표 분명, 수행 결과에 대한 피드백 즉시 . 행동과 의식의 합일: 활동에 완전히 몰두하여 자기 의식이 사라지고, 행동과 생각이 하나로 통합. 시간 감각의 변화: 시간이 빠르게 지나가는 것처럼 느껴지거나, 반대로 멈춘 것처럼 ..

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• · 2025. 4. 10.
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'거울 명상'이 궁금하다

거울 명상의 신경과학적 접근 (뇌과학 관점) 거울이 뇌에 미치는 영향 거울을 통해 자신을 응시할 때, 뇌에서 "자기 인식(self-recognition)"과 관련된영역 활성화. "전두엽(Prefrontal Cortex)과 섬피(Insular Cortex)"이 중요한 역할. 전두엽 (Prefrontal Cortex) 활성화 전두엽은 자기 인식(Self-awareness), 감정 조절, 사고 능력과 관련. 거울을 보면서 감정을 조절하면, 자기 수용 능력이 증가. 섬피 (Insular Cortex)과 감정 인식 섬이 피질은 우리 몸의 내부 상태(감정, 직관)를 인식하는 역할. 거울 명상을 하면 자신의 감정을 더 깊이 인지하고 이해하는 능력 향상. 미러 뉴런 시스템 (..

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• · 2025. 4. 1.
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