운동 없이도 혈압과 혈당을 낮추는 생활 루틴

움직이지 않아도 괜찮아요. 생활 속 루틴만 바꿔도 혈관이 달라집니다! “운동이 중요하단 건 알지만, 솔직히 꾸준히 하긴 어려워요…” 퇴근하고 집에 돌아오면 이미 지쳐버려서 ‘운동은 내일부터’만외쳤던 사람이에요. 그런데 의사 선생님이 하신 말 한 마디, 아직도기억에 남아요. “생활 루틴만 바꿔도 혈압과 혈당이 꽤 내려갑니다.” 정말 그럴까 싶어서 실천해봤고, 놀랍게도 수치가 확 내려갔어요! 오늘은 운동이 없어도 가능한 실천 루틴, 바로 시작해드릴게요. 목차1. 운동 없이도 가능한 혈압/혈당 관리 원리 2. 아침 루틴 – 혈관을 깨우는 시작 3. 식사 루틴 – 소금, 당을 줄이는 법 4. 수분 루틴 – 물만 잘 마셔도 혈압이 달라져요 5. 스트레스 루틴 – 코르티솔 잡는 법 6. 수면 루틴 – ..