호르몬 균형에 도움 되는 운동 방법

몸과 마음을 조화롭게 만드는 운동 루틴의 비밀 1. 호르몬과 운동의 긴밀한 관계 운동은 단순히 체중 조절이나 근육을 키우는 목적을 넘어 호르몬 균형에도직접적인 영향을 줍니다. 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높이고, 스트레스호르몬인 코르티솔을 조절하며, 세로토닌과 도파민 같은 행복 호르몬을분비시킵니다. 한동안 운동을 쉬었을 때 사소한 일에도 쉽게 지치고 짜증이 났는데,다시 운동을 시작하니 몸과 마음이 동시에 안정되는 걸 경험했어요.결국 운동은 몸과 마음을 동시에 치유하는 최고의 도구라는 걸 깨달았습니다. 2. 유산소 운동이 주는 긍정적 효과 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 심폐 기능을 강화할 뿐아니라 인슐린 조절에 큰 도움을 줍니다. 특히 꾸준한 유산소 운동은 ..